Makanan Pencegah Gigi Berlubang yang Wajib Anda Ketahui - Langkah umum untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah: periksa ke dokter gigi secara teratur, menggosok gigi dan flossing.
Selain ketiga langkah ini, Anda juga bisa mencegah gigi berlubang dengan mengonsumsi makanan tertentu. Makanan apa saja? Berikut 10 makanan yang bisa menjadi pilihan Anda:
Sayuran
Mengonsumsi sayuran segar dan renyah
tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh secara umum tapi juga membantu
membersihkan gusi. Beberapa jenis sayuran kaya akan vitamin A, yang
penting untuk pembentukan email gigi. Sayuran tersebut termasuk ubi
jalar, brokoli, wortel dan labu.
Buah segar
Penyakit gusi seringkali disebabkan
oleh kekurangan vitamin C. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga
kesehatan sel-sel dalam tubuh dan menghentikan gangguan gusi. Anda bisa
mendapatkan vitamin ini dari buah-buahan seperti kiwi, strawberry dan
apel.
…Penyakit gusi seringkali disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari buah-buahan seperti kiwi, strawberry dan apel…
Bawang putih
Jika bisa, mengonsumsi bawang putih
mentah merupakan cara bagus untuk membunuh barbagai jenis bakteri dalam
mulut. Makanan satu ini mengandung komponen sulfur antibakteri.
Seledri
Sama seperti sayuran segar, mengonsumsi
seleri mentah membantu memijat gigi dan gusi. Selain itu, cara ini
juga membantu memproduksi air liur yang berfungsi menetralkan bakteri
penyebab lubang gigi.
Daging dan telur
Daging mengandung fosfor dan kalsium
yang sangat penting dalam perkembangan tulang dan gigi sehat. Produk
hewan seperti kalkun, ayam, daging sapi dan telur bisa menjadi pilihan
Anda. Akan tetapi, hindari konsumsi daging berlebih. Konsumsi berlebih
justru buruk bagi kesehatan.
Biji wijen
Selain kaya kalsium, biji wijen juga membantu membangun email gigi dan mengangkat plak.
Teh hijau
Teh ini dinyatakan sangat efektif
melindungi gigi. Manfaat positif ini berasal dari kandungan fluorida
dan polifenol (antioskdian tumbuhan) yang membantu mengurangi kejadian
gigi berlubang dan penyakit gusi.
…Teh hijau sangat efektif melindungi gigi. Karena kandungan fluorida dan polifenol membantu mengurangi kejadian gigi berlubang dan penyakit gusi…
Air
Selain menjaga kebutuhan cairan tubuh
dan gigi, air juga mengangkat partikel-partikel makanan dari sela-sela
gigi. Di samping itu, minum air juga membantu produksi air liur. Air
liur mengandung mineral penting untuk gigi.
Keju
Selain mengandung kalsium, keju juga
mengandung fosfat yang membantu menyeimbangkan pH dalam mulut.
Keseimbangan pH bermanfaat dalam mempertahankan dan membangun lapisan
email gigi.
Kedua makanan ini juga kaya akan
kalsium. Di samping itu, susu dan yogurt mempunyai tingkat keasaman dan
kandungan gula rendah. Kedua faktor ini mencegah kerusakan gigi.
[taz/mi]
Demikian adalah beberapa makanan yang bisa anda coba untuk membuat gigi tetap
sehat dan kuat, serta mencegah terjadinya gigi berlubang. Lebih baik
mencegah daripada mengobati, jangan sampai gigi anda berlubang yang
dapat mengakibatkan rasa nyeri hingga berhari-hari. Sekian dari saya dan semoga
bermanfaat - Makanan Pencegah Gigi Berlubang yang Wajib Anda Ketahui
0 komentar "Makanan Pencegah Gigi Berlubang yang Wajib Anda Ketahui", Baca atau Masukkan Komentar
Posting Komentar